11 thực phẩm giúp cô dâu có vóc dáng cân đối

Cùng với việc tìm kiếm chiếc váy cưới trong mơ, cân nặng cũng là một vấn đề khiến các cô dâu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, lo lắng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất chính là chế độ ăn hợp lý kết hợp với viêc tập luyện đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.

Đặc biệt, thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp cô dâu giảm cân một cách hiệu quả. Bởi vì có một số loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu, giúp cô dâu kiềm chế cảm giác thèm ăn, không chỉ duy trì vóc dáng mà còn giảm trọng lượng cơ thể. Cô dâu có thể bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày và áp dụng từ 3 đến 6 tháng trước hôn lễ. 



1. Đậu nành
Lecithin có tác dụng làm giảm chất béo trong cơ thể. Chính vì thế mà đậu nành với hàm lượng lecithin cao là thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Cô dâu có thể uống sữa đậu hàng ngày, hoặc thêm vào thực đơn những món ăn chế biến từ đậu nành để có làn da khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.
 
2. Chocolate đen
Chocolate có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn nhiều thực phẩm khác, đặc biệt là sô cô la đen. Cô dâu có thể ăn sô cô la đen thay cho bữa sáng hàng ngày, bởi loại thực phẩm này kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hóa năng lượng thừa trong cả ngày dài, giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, chocolate còn có tác dụng thư giãn, giúp cô dâu luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời.

3. Trứng
Trứng giàu protein, nhưng lại không chứa nhiều calo và chất béo. Protein trong trứng giúp cô dâu duy trì cảm giác no và khống chế cơn thèm ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ duy trì vóc dáng cân đối mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân.
 
4. Táo
Táo là loại thực phẩm có nhiều chức năng, vừa giảm cân, vừa làm đẹp da, lại vừa có công dụng giảm stress. Táo ít calo và chất béo nên cô dâu có thể ăn mà không sợ bị tăng cân. Với hàm lượng pectin cao, giàu chất xơ và các loại vitamin, táo cũng tạo cảm giác no lâu.

5. Sữa chua
Ngoài hàm lượng canxi cao, sữa chua còn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và chứng khó tiêu. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp cô dâu cải thiện vòng hai không thon thả. Tuy nhiên, cô dâu lưu ý chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để việc giảm cân có hiệu quả rõ rệt.
 
6. Bưởi
Bưởi là sự lựa chọn hàng đầu nếu cô dâu muốn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối. Loại quả này có chứa carbohydrate tự nhiên, lại giàu vitamic C, chất xơ và các axit có tác dụng phân giải chất béo dư thừa, làm giảm trọng lượng một cách hiệu quả.
 
7. Rong biển
Rong biển là món ăn vừa ngon, bổ lại giúp giảm cân. Ngoài việc giàu viatamin A, B1 và B2 thì rong biển còn chứa lượng chất xơ rất phong phú và nhiều chất khoáng khác, có thể giúp cơ thể đào thải các chất dư thừa. Do vậy, đến mùa thu là thời gian tuyệt vời bạn hãy sử dụng súp rong biển giảm cân, để có cơ thể cân đối.
 
8. Nước cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ....
 
9. Đu đủ
Vị ngọt của đu đủ sẽ giúp bạn có vòng 1 căng tròn, cơ thể cân đối trong mùa thu.
Có chứa các vitamin rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, trong đu đủ có chứa các enzyme rất tốt cho tiêu hóa và giúp tiêu hóa các thực phẩm giàu protein một cách dễ dàng hơn (ví dụ các thực phẩm giàu protein từ thịt). Chính vì thế mùa thu đến bạn lựa chọn đu đủ là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất.
 
10. Đậu đỏ
Mỗi ngày ăn bát súp đậu đỏ, giúp bạn giảm cân. Đậu đỏ vô cùng giàu chất dinh dưỡng, gồm nhiều chất khoáng và các vitamin. Hơn thế nữa, trong đậu đỏ còn có lượng lớn chất vitamin B, có thành phần có thể làm tăng nhu động ruột già, rất tốt cho đường tiểu và giảm táo bón, giúp cơ thể đào thải các chất bã và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể.
 
11. Chuối
Chuối vừa ngon vừa bổ lại tốt cho tiêu hóa và giảm cân. Mặc dù chuối có lượng calo cao nhưng chất chứa chất béo thấp, giàu kalli. Ăn nhiều chuối tốt cho tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Nói chung, vào mùa thu chuối là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

0 nhận xét :

Đăng nhận xét

Cancel Reply