9 bí quyết giữ dáng khỏe đẹp cho cô dâu trước ngày cưới

Giữ được vóc dáng cân đối cho ngày cưới là điều mà bất kì cô dâu nào cũng mong muốn hướng tới, tuy nhiên quá trình luyện tập cũng như  thay đổi thói quen ăn uống không đến nổi kinh khủng như bạn nghĩ 


 
1.    Bắt đầu luyện tập thể lực trước lễ cưới 10 tuần
Bước đầu luyện tập tuy khá mệt mỏi nhưng các cô dâu nên sớm bắt đầu luyện tập thể lực từ từ cho đến 2 tuần trước ngày cưới thì đẩy nhanh việc tập thể dục va duy trì cho tới lễ cưới.
 
2.    Tích cực vận động để tiêu hao lượng mỡ thừa
Nếu bạn thấy mình đang dư thừa mỡ thì bạn hãy tích cực vận động mọi lúc, mọi nơi có thể. Bạn có thể đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, đi bộ... Cơ thể vận động thường xuyên sẽ trở nên săn chắc và tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
 
3.    Đừng cố giảm cân
Một sai lầm khá phổ biến ở các cô dâu chính là việc cắt giảm các chất calories dẫn đến việc thiếu sự trao đổi chất, thiếu năng lượng và thể lực. Việc bỏ qua các bước luyện tập thể lực mà chỉ chăm chăm vào giảm cân là một sai lầm lớn, điều mà cô dâu cần chính là vóc dáng cân đối săn chắc và khỏe mạnh cho ngày cưới và kì trăng mật chứ không phải là một cơ thể gầy gò và thiếu sức sống
 
4.    Giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn
Bạn cần giảm tinh bột và đường trong khẩu phần ăn của mình, không ăn những thức ăn nhanh và những đồ hộp chế biến sẵn, những thứ này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng đấy. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

5.    Cẩn trọng với hoa quả
Trái cây rất tốt cho bạn tuy nhiên cũng có một số loại trái cây không tốt cho việc giữ vóc dáng. Cô dâu nên ăn trái cây sau khi tập thể dục. Đường sẽ giúp bổ sung và cung cấp các dưỡng chất cho phần sức lực và tiêu hao. Uống một ly nước ép rất tốt cho làn da cũng như giúp bạn tràn đầy sức sống. Cam, cà rốt, quế là khẩu phần dễ dàng và nhanh chóng thực hiện. Tuy nhiên các bạn đừng lạm dụng việc uống quá nhiều nước ép vì nó sẽ làm bạn mất đi sức lực.
 
6.    Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống mỗi ngày ít nhất là 2 lít nước. Việc uống nước không chỉ giúp cơ thể thanh lọc chất độc giúp da dẻ hồng hào mà còn giúp bạn tạo cảm giác no giác, không thèm ăn.
 
7.    Nghiêm khắc với bản thân
Với những cô dâu thích đồ ngọt các bạn hãy cắt giảm thói quen này. Nếu bạn đã bỏ ra 10 tuần để luyện tập thể dục nhưng lại không hạn chế việc ăn đồ ngọt thì xem như 10 tuần này rất lãng phí, đồng thời có thể bạn sẽ cảm thấy hối hận khi nhìn vào ảnh cưới sau này. Thay vì ăn bánh kẹo ngọt cô dâu có thể dùng chocolate để thay cho đồ ngọt sau khi tập thể dục xong.
 
8.    Không uống rượu bia, nước có ga
Nếu bạn muốn giữ một thân hình đẹp thì tốt nhất bạn nên nói không với nước cồn và các loại nước ngọt có ga. Các loại thức uống này sẽ khiến cơ thể bạn phì nhiêu mà da dẻ cũng xấu đi.

9.    Luôn giữ tinh thần thoải mái
Tinh thần rất quan trọng. Căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Vì vậy, trong thời gian này, bạn nên giữ tinh thần thoải mái để giải quyết công việc, tránh xa stress, đi mua sắm, xem phim… cùng bạn bè. Nếu có khó khăn gì bạn nên chia sẻ với chồng tương lai để cùng nhau tháo gỡ, tránh tâm trạng lúc nào cũng căng thẳng, cáu bẳn.

0 nhận xét :

Đăng nhận xét

Cancel Reply